[...] żeby może kupić sobie zwykły drążek na drzwi, ale z takim http://www.sklep-presto.pl/product-pol-8547-Drazek-do-sciany-Semi-Pro-MS-D002.html chyba więcej będe mógł na nim zrobić ćwiczeń...czy nie koniecznie?...może nie ma sensu kupować na ścianę bo na zwykłym do drzwi dam radę zrobić większość tych ćwiczeń co na tamtym? jak sądzicie? dziękuje [...]
[...] Jedyne co mnie niepokoi to fakt że troszkę zaczęło mi zalewać brzuch. Teraz pytanie: lecieć dalej na kreatynie? Obecnie biorę ją 4 tydzień. Zastanawiam się czy dokupić i zrobić cykl 8-10 tygodni, do tego zwiększyć kalorie w diecie. Boje się że znowu się zaleję a tego bym nie chciał. Nie ukrywam że mój cel to dobrze widoczny sześciopak na [...]
Witam serdecznie. Jutro chcę iść zrobić sobie badania poziomu testosteronu i innych. Kiedy to zrobić? Na czczo? Po pierwszym posiłku? Jakie badania zrobić? Testosteron wolny, calkowity, prolaktyna, cholesterol? Proszę o odpowiedź co może się jeszcze przydać by sprawdzić poziom/zmiany co kilka tygodni, przy odstawieniu SAA oraz po zakonczonym PCT. [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:114 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:124 -udo:68 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami dluzszymi i krotszymi 6. DIETA:niskie wegle -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lajtowych 8. TRENING:4xtydzien inna partia 9. CEL CYKLU:zrzut fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam, Postanowiłem napisać tutaj bo pewnie będziecie najbardziej zorientowiani. Chciałem zrobić badania poziomu kortyzolu i poziomu hormonów takich jak testosteron. Z tego co udało mi się wyczytać muszę zrobić - kortyzol, testosteron całkowity, wolny testosteron, SHGB (albo SHBG) - czy coś jeszcze. (te 4 badania to jakies 120 PLN) Głównie zależy [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 na "luzie" Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : max 10%(wg mnie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia- pon-czw Odżywianie : staram sie pilnowac [...]
[...] o tym za chwilę. Co chcę osiągnąć - zaczynając od góry: - mięśnie karku/szyi, są one u mnie słabo rozbudowane, a one są bardzo widoczne u człowieka - klatka, chciałbym się zrobić trochę szerszy (patrząc z profilu u góry - ramiona, jest to u mnie duży problem, bo dziennie sporo pracuję fizycznie, dużo noszę, przenoszę i chodzę, powiem wprost, [...]
[...] kondycję niż wcześniej. Nie chodzę na siłownię, ćwiczę tylko w domu od ok. pół roku. Generalnie zaczynałem od poziomu 20 pompek, 3-4 podciągnięć, więcej nie dałem rady zrobić. Obecnie zrobię maksymalnie ok. 50 pompek, 12-13 podciągnięć. Oczywiście pełne pompki, maksymalnie klatką do ziemi, nie w jakimś szybkim tempie. Mógłby mi ktoś [...]
[...] nowego tematu, a forum przeglądam systematycznie od jakiś dwóch miesięcy, wiec komentarze typu l.p.artykułów 2/ l.n.artykułów 0 są zbędne. W czasie 4 miesięcy zdążyłem zrobić coś na wzór ACT, a zaraz później zwykły trening na masę, prawie wszystkie ćwiczenia po trzy serie 12-10-8 i co dwa tygodnie zwiększaniem ciężaru. Teraz po przeczytaniu [...]
[...] będzie sam olej. Dla większości nie ma to znaczenia, bo i tak nie robią nóg, nie biega etc., ale np. dla kogoś kto trenuje sporty walki to jest masakra – nie można normalnie zrobić treningu, a po strzale w nogę nie można wręcz chodzić. A prop jest chyba najlepszym rozwiązaniem dla osób trenujących sporty walki. Ja wbijałem: Testolica (50mg/ml – [...]
[...] Jak się okazuje, Polka otrzymała ofertę walki w marcu, ale odrzuciła ją i nie chciała zdradzić kto miał być jej rywalką. Jędrzejczyk powiedziała również, że będzie chciała zrobić sobie przerwę na odpoczynek i spędzenie czasu z rodziną oraz żeby móc dobrze pojeść. "Dostałam ostatnio ofertę walki w marcu, nie powiem z kim, ale odmówiłam. Chcę na [...]
[...] się nad nią bo można to bez problemu w domu robić.Zastanawiam się też nad pójściem na siłownię ale niestety mam dość daleko i zamierzam zebrać kase na sprzęt i w domu zrobić prowizorkę( ławka i cięzary) Chciałem zaznaczyć też że co do diety to z bólem serca musze przyznać że nie umiem żadnej utrzymać po pierwsze nie jestem systematyczny na [...]
[...] mistrza świata. Miał ze mną walczyć, zanim walczyłem z Tillem, spieprzył przed tą walką. Miał ze mną walczyć, zanim walczyłem z Usmanem, spieprzył przed tą walką. Możecie zrobić prostą matematykę z tego, co zrobił z walką z Usmanem. Szczerze mówiąc, nie nienawidzę go. Nienawiść to bardzo mocne słowo. Nie nienawidzę nikogo. Zdecydowanie go nie [...]
chlopaki tylko prosze nie kazcie wstawiac nakiety bo pytanie jest ogolne. Lecimy cykl 1-8 prop 100 eo2 1-6 npp 100 eod 4-9 wino tabs 40mg ed teraz jest poczatek 6 tygodnia. planuje redukcje naprzemiennie EC i clen nie iwem czy zrobic 5 dni na 5 dni czy moze 14 na 14 ale to jest maly problem wiekszy to po prostu kiedy zaczac redukowac?? czy moze [...]
Witam, jak napisalem w ankiecie, trenowalem juz jakis czas pozniej mialem przerwe a od 3 miesiecy chodze systematycznie na silownie. Sporo czytalem o odzywianiu w odpowiednim dziale na tym forum i ulozylem sobie diete w ktorej mam okolo 3500kcal, oraz dbam o stosunek W/B/T. Przyszedl czas na zestawik booster + kreatyna jakoze postepy sa juz [...]
[...] 10 takie jak dawne to jest to sukces.Z przyśpieszenia nic nie zostało bo łapią mnie te przeklęte skurcze. Jeśli ktoś ma jakąś radę, miał podobną sytuacje albo wie co z tym zrobić-to będe z góry wdzięczny za wszelką pomoc. Ale i tak niestety wydaje mi się że wizyta u lekarza będzie nieunikniona-mam nadzieję że obejdzie się bez żadnego leżenia w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prawie jęczałem z bólu. Od środy odpoczywam od siłowni, wczoraj zrobiłem sobie tylko delikatnie barki w domu( ciągle biore kreatyne), a ból nadal jest(a chciałbym we wtorek zrobić klatke i triceps normalnie). Jest słabszy niż w środe, ale mimo wszystko nadal ciężko mi wykonywać niektóre czynności(boli mnie np przy podnoszeniu rąk, pzekręcaniu [...]
Witam, Wiek ~~ 18 Waga 76-77 wzrost 175 Odchudzam sie juz (dopiero )2 miesiace z 83 kg schudlem do 76kg niestety mam jeszcze sporo tluszczyku szczegolnie w okolicach brzucha i boczkow. Nie mialem jako tako zadnej diety poprostu zero odzywek slodyczy i jedzenia po 18 + trening kb i silownia. Teraz zaczynaja sie schody z wyrzezbieniem mojego ciala [...]
Witam przedstawie sie krotko niedlugo 40 na karku wiec pewnie i kryzys przyjdzie , cwicze juz kilkanascie lat oststnie 5 z przyzwyczajenia bo lubie cos robić ,wczesniej jak kazdy przykladalem sie zostalem juz ojcem ,wiec czas teraz chce spedzic dla siebie takze nie brałem nigdy dopingu chce teraz na starosc przyłozyc sie zrobic cos dla siebie [...]
[...] się boje o siebie i o dziewczyne (z tym że o dziewczyne strasznie bardziej). ci panowie mnie nie szanują i nie wiem co robić przecież to są psychole oni mogą wszystko zrobić jej jak i mi. jestem w ogromnym strachu nie wiem co robić. był ktoś w podobnej sytuacji? jak to się skończyło? co robiliście? otóż nie jestem wielkich rozmiarów [...]
COS DLA STAREGO rada
